Exercices

Muscles travaillés, mise en place, exécution, respiration et erreurs fréquentes de chaque exercice, animé en 3D.

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• Abduction à la machine
• Adduction à la machine
• Barre au front
• Burpee Broad Jump
• Chaise murale
• Chest press à la machine
• Course à pied (foulée)
• Crawl (nage libre)
• Crunch
• Crunch à la machine
• Crunch à la poulie haute
• Curl à la poulie basse
• Curl biceps haltères
• Curl marteau
• Curl pupitre à la machine
• Développé couché
• Développé couché à la Smith machine
• Développé épaules à la machine
• Développé incliné à la machine
• Développé incliné haltères
• Développé militaire haltères
• Dips (buste penché)
• Dips assistés à la machine
• Dips sur une chaise
• Écarté à la machine (pec deck)
• Écarté à la poulie vis-à-vis
• Élévation latérale à la poulie
• Élévations latérales
• Extension lombaire au banc
• Extension triceps à la corde au-dessus de la tête
• Extension triceps à la poulie
• Face pull
• Farmers Carry
• Fente arrière
• Fente bulgare
• Fentes avant
• Gainage (planche)
• Gainage latéral (planche latérale)
• Hack squat
• Haussements d’épaules
• Hip thrust
• Kickback fessier à la poulie
• Leg curl allongé
• Leg curl assis
• Leg extension
• Mollet sur une jambe, sur une marche
• Mollets à la presse
• Mollets assis à la machine
• Mollets debout
• Mountain climbers
• Oiseau (élévations buste penché)
• Oiseau à la machine (reverse pec deck)
• Pédalage (vélo de triathlon)
• Pompes
• Pompes déclinées
• Pompes inclinées
• Pont fessier
• Presse à cuisses
• Presse horizontale
• Pull-over à la poulie haute (bras tendus)
• Relevés de genoux à la chaise romaine
• Relevés de jambes suspendu
• Rotation du buste à la machine
• Rotation russe
• RowErg
• Rowing assis à la machine
• Rowing barre
• Rowing haltère un bras
• Rowing un bras avec sac à dos
• Sandbag Lunges
• SkiErg
• Sled Pull
• Sled Push
• Soulevé de terre
• Soulevé de terre roumain
• Squat
• Squat à la Smith machine
• Squat au poids du corps
• Superman
• Tirage horizontal à la poulie
• Tirage vertical
• Tirage vertical prise serrée neutre
• Tractions
• Tractions assistées à la machine
• Wall Balls