Triceps brachii · Bras

Triceps brachial

Tend le coude

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Actions

• Tend le coude (extension)
• Longue portion : ramène le bras vers l’arrière

Attaches

Origine : Trois chefs : sous la glène (longue portion) et face arrière de l’humérus (vastes latéral et médial)
Terminaison : Olécrane (pointe du coude)

Le sentir

Tends le bras fort vers le bas : le fer à cheval à l’arrière du bras apparaît.

Exercices qui le travaillent

• Extension triceps à la poulie
• Barre au front
• Dips (buste penché)
• Développé couché
• Pompes
• Développé militaire haltères

Étirement

Main dans le dos entre les omoplates, pousse doucement le coude vers le haut.

Blessures fréquentes

Tendinite à l’arrière du coude (extensions trop lourdes).