Dos

Grand dorsal

Le muscle du « V »

Voir le muscle en 3D

Actions

• Ramène le bras vers le bas et vers l’arrière (tirage)
• Rotation interne
• Stabilise le bas du dos

Attaches

Origine : Épineuses de T7 à L5, fascia thoraco-lombaire, crête iliaque
Terminaison : Humérus (fond de la coulisse bicipitale)

Le sentir

Bras levé, tire le coude vers ta poche arrière : le côté du dos se durcit.

Exercices qui le travaillent

• Tractions
• Tirage vertical
• Rowing barre
• Tirage horizontal à la poulie
• Soulevé de terre

Étirement

Suspendu à une barre, ou mains au mur, bras tendus, recule les hanches.

Blessures fréquentes

Raccourci : limite l’élévation des bras et cambre le bas du dos.