Épaules

Deltoïde antérieur

Lève le bras vers l’avant

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Actions

• Lève le bras devant soi (flexion)
• Aide à pousser (développés)
• Rotation interne du bras

Attaches

Origine : Tiers externe de la clavicule
Terminaison : Tubérosité deltoïdienne de l’humérus

Le sentir

Tends le bras devant toi et lève-le : l’avant de l’épaule se contracte.

Exercices qui le travaillent

• Développé militaire haltères
• Développé incliné haltères
• Développé couché
• Pompes

Étirement

Mains jointes derrière le dos, lève doucement les bras en ouvrant la poitrine.

Blessures fréquentes

Souvent surdéveloppé par rapport à l’arrière : épaules enroulées vers l’avant.