3D Academy
Abdominaux & tronc
Transverse de l’abdomen
La « ceinture » naturelle
Actions
- Rentre le ventre
- Augmente la pression abdominale (protège la colonne)
- Aide à expirer
Attaches
Origine : Fascia thoraco-lombaire, crête iliaque, dernières côtes
Terminaison : Ligne blanche
Le sentir
Tousse ou rentre le nombril vers la colonne : c’est lui.
Exercices qui le travaillent
Étirement
Respirations lentes et profondes par le ventre.
Blessures fréquentes
Faible : ventre relâché, douleurs lombaires.