Abdominaux & tronc

Oblique externe

Tourne et incline le tronc

Voir le muscle en 3D

Actions

• Rotation du tronc du côté opposé
• Inclinaison latérale
• Enroulement du tronc

Attaches

Origine : Face externe des côtes 5 à 12
Terminaison : Ligne blanche, pubis et crête iliaque

Le sentir

Ses fibres vont comme des mains dans les poches : tourne le buste contre une résistance.

Exercices qui le travaillent

• Rotation russe
• Gainage (planche)
• Relevés de jambes suspendu
• Crunch

Étirement

Debout, bras au-dessus de la tête, penche-toi sur le côté.

Blessures fréquentes

Claquage au service (tennis) ou au lancer.