Dos

Trapèze moyen

Serre les omoplates

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Actions

• Rapproche les omoplates (rétraction)

Attaches

Origine : Épineuses de C7 à T3
Terminaison : Acromion et épine de l’omoplate

Le sentir

Bras tendus devant toi, serre les omoplates comme pour tenir un crayon entre elles.

Exercices qui le travaillent

• Tirage horizontal à la poulie
• Rowing barre
• Face pull
• Oiseau (élévations buste penché)

Étirement

Bras croisés devant toi, arrondis le haut du dos en poussant les mains loin.

Blessures fréquentes

Faible chez les personnes voûtées.