Cuisses

Semi-tendineux

Ischio-jambier interne

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Actions

• Fléchit le genou
• Tend la hanche
• Rotation interne du genou fléchi

Attaches

Origine : Ischion
Terminaison : Face interne du tibia (patte d’oie)

Le sentir

Le cordon intérieur derrière le genou, quand tu le plies.

Exercices qui le travaillent

• Leg curl allongé
• Soulevé de terre roumain
• Soulevé de terre

Étirement

Assis, jambe tendue, penche-toi vers la pointe du pied, dos droit.

Blessures fréquentes

Son tendon sert souvent à reconstruire un ligament croisé (LCA).