Cuisses

Droit fémoral

Quadriceps : tend le genou et lève la cuisse

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Actions

• Tend le genou
• Fléchit la hanche

Attaches

Origine : Épine iliaque antéro-inférieure (bassin)
Terminaison : Rotule, puis tubérosité tibiale via le tendon rotulien

Le sentir

Assis, tends la jambe : le milieu de l’avant de la cuisse se durcit.

Exercices qui le travaillent

• Leg extension
• Squat
• Presse à cuisses
• Fentes avant

Étirement

Debout, attrape ta cheville derrière toi, genoux serrés, bassin en avant.

Blessures fréquentes

Claquage au sprint ou au tir (football).