Épaules

Deltoïde postérieur

Tire le bras vers l’arrière

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Actions

• Ramène le bras en arrière (extension)
• Ouvre les bras à l’horizontale (abduction horizontale)
• Rotation externe

Attaches

Origine : Épine de l’omoplate
Terminaison : Tubérosité deltoïdienne de l’humérus

Le sentir

Bras tendu devant toi, ouvre-le vers l’arrière à hauteur d’épaule.

Exercices qui le travaillent

• Oiseau (élévations buste penché)
• Face pull
• Rowing barre
• Tirage horizontal à la poulie

Étirement

Bras en travers de la poitrine, tire doucement le coude.

Blessures fréquentes

Souvent trop faible : à travailler pour des épaules droites et saines.