Dos

Trapèze inférieur

Abaisse les omoplates

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Actions

• Abaisse les omoplates
• Fait pivoter l’omoplate pour lever le bras

Attaches

Origine : Épineuses de T4 à T12
Terminaison : Racine de l’épine de l’omoplate

Le sentir

Allongé sur le ventre, bras en « Y », décolle les mains du sol.

Exercices qui le travaillent

• Tractions
• Face pull
• Tirage vertical

Étirement

Bras croisés devant, arrondis le dos.

Blessures fréquentes

Souvent sous-utilisé : les épaules restent « hautes ».