Épaules

Grand rond

Le « petit frère » du grand dorsal

Voir le muscle en 3D

Actions

• Ramène le bras le long du corps
• Rotation interne
• Aide au tirage

Attaches

Origine : Angle inférieur de l’omoplate
Terminaison : Humérus, face antérieure (sous le grand dorsal)

Le sentir

Bras levé, tire le coude vers la hanche.

Exercices qui le travaillent

• Tirage vertical
• Tractions
• Tirage horizontal à la poulie

Étirement

Bras tendu au-dessus de la tête, penche-toi du côté opposé.

Blessures fréquentes

Raideur qui limite l’élévation complète du bras.