Pectoraux

Grand pectoral (faisceau claviculaire)

Le haut des pectoraux

Voir le muscle en 3D

Actions

• Lève le bras vers l’avant et vers le haut
• Rapproche les bras devant soi

Attaches

Origine : Moitié interne de la clavicule
Terminaison : Humérus (lèvre externe de la coulisse bicipitale)

Le sentir

Mains jointes devant le visage, pousse-les fort l’une contre l’autre en les montant.

Exercices qui le travaillent

• Développé incliné haltères
• Écarté à la machine (pec deck)
• Développé couché

Étirement

Avant-bras contre un cadre de porte, coude plus haut que l’épaule, avance le buste.

Blessures fréquentes

Travail uniquement à plat : le haut des pectoraux reste en retrait.