Hanches & fessiers

Moyen fessier

Stabilise le bassin à chaque pas

Voir le muscle en 3D

Actions

• Écarte la cuisse (abduction)
• Stabilise le bassin quand on est sur une jambe

Attaches

Origine : Face externe de l’aile iliaque
Terminaison : Grand trochanter

Le sentir

Debout sur une jambe : le haut de la fesse, côté appui, se contracte.

Exercices qui le travaillent

• Abduction à la machine
• Fentes avant
• Squat

Étirement

Assis, croise une jambe par-dessus l’autre et ramène le genou vers la poitrine.

Blessures fréquentes

Faiblesse : genou qui rentre vers l’intérieur, douleurs de hanche.