Cuisses

Grand adducteur

Le plus gros des adducteurs

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Actions

• Rapproche la cuisse
• Aide à tendre la hanche (partie arrière)

Attaches

Origine : Branche ischio-pubienne et ischion
Terminaison : Ligne âpre et tubercule de l’adducteur (au-dessus du genou)

Le sentir

Face interne de la cuisse, en bas d’un squat large.

Exercices qui le travaillent

• Squat
• Soulevé de terre
• Presse à cuisses

Étirement

Assis jambes écartées, buste penché vers l’avant.

Blessures fréquentes

Élongation lors des écarts brusques.