Hanches & fessiers

Tenseur du fascia lata

Tend la bandelette ilio-tibiale

Voir le muscle en 3D

Actions

• Fléchit et écarte la cuisse
• Stabilise le genou via la bandelette

Attaches

Origine : Épine iliaque antéro-supérieure
Terminaison : Bandelette ilio-tibiale

Le sentir

Main à l’avant de la hanche, lève la jambe en avant et sur le côté.

Exercices qui le travaillent

• Abduction à la machine
• Squat

Étirement

Debout, croise la jambe derrière l’autre et penche le bassin de ce côté.

Blessures fréquentes

Associé au syndrome de l’essuie-glace (coureurs).