Épaules

Sous-scapulaire

Coiffe des rotateurs : rotation interne

Voir le muscle en 3D

Actions

• Rotation interne du bras
• Stabilise l’avant de l’épaule

Attaches

Origine : Face avant de l’omoplate (contre les côtes)
Terminaison : Petit tubercule de l’humérus

Le sentir

Coude au corps, ramène la main vers le ventre contre une résistance.

Exercices qui le travaillent

• Développé couché
• Tractions

Étirement

Coude à 90° contre un cadre de porte, tourne le buste à l’opposé.

Blessures fréquentes

Protège l’épaule des luxations antérieures.