Dos

Carré des lombes

Stabilise le bassin et les lombaires

Voir le muscle en 3D

Actions

• Incline le tronc sur le côté
• Élève la hanche
• Stabilise la 12e côte à l’inspiration

Attaches

Origine : Crête iliaque
Terminaison : 12e côte et vertèbres lombaires

Le sentir

Debout, monte une hanche sans plier le genou.

Exercices qui le travaillent

• Gainage (planche)
• Soulevé de terre

Étirement

Debout, bras au-dessus de la tête, penche-toi sur le côté.

Blessures fréquentes

Souvent en cause dans les « tours de reins ».