Hanches & fessiers

Psoas-iliaque

Le fléchisseur de hanche

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Actions

• Fléchit la hanche (lever le genou)
• Stabilise les lombaires

Attaches

Origine : Vertèbres T12 à L4 (psoas) et fosse iliaque (iliaque)
Terminaison : Petit trochanter du fémur

Le sentir

Assis, lève le genou vers la poitrine.

Exercices qui le travaillent

• Relevés de jambes suspendu
• Crunch

Étirement

Fente basse, genou arrière au sol, bassin poussé vers l’avant.

Blessures fréquentes

Raccourci par la position assise : cambrure excessive et douleurs lombaires.