Course à pied · 50 min

Footing en endurance

Le gros du volume de course : facile, à allure de conversation.

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Base de tous les plans

Échauffement

• 5 min de marche rapide

Corps de séance

• 40 à 60 min en Z2
• Sur chemins si possible : Lucy Charles-Barclay fait ses longues sorties sur sentiers, plus doux pour le corps

Retour au calme

• 5 min de marche
• Mobilité

Plus facile

30 min en alternant course et marche.

Plus dur

75 min.