À boire · 5 min · 267 kcal

Smoothie vert banane-cacahuète

Avec épinards, avoine, skyr (sans poudre de protéines).

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Ingrédients (1 portion de référence)

• 100 g de skyr nature
• 120 g de lait demi-écrémé
• 60 g de banane
• 10 g de flocons d’avoine
• 30 g de pousses d’épinards
• 8 g de beurre de cacahuète 100 %
• 0.5 g de cannelle

Préparation

1. Mets tout dans le blender, les épinards en dernier.
2. Mixe 1 min jusqu’à ce que ce soit bien lisse. Ajoute un peu d’eau froide ou des glaçons si c’est trop épais.

Pourquoi ces choix

• On ne sent pas les épinards : la banane et la cacahuète dominent. Une portion de légumes en plus, sans effort.
• Pratique après une séance : protéines et glucides réunis, sans poudre.

Dans l’application, les quantités s’ajustent à tes calories et à tes macros.