Goûter à la française · 2 min · 271 kcal

Pain, emmental & pomme

Avec une pomme croquante.

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Ingrédients (1 portion de référence)

• 40 g de pain complet
• 25 g d’emmental
• 150 g de pomme

Préparation

1. Coupe l’emmental en fines lamelles et pose-les sur la tranche de pain, grillée ou non.
2. Coupe la pomme en quartiers et mange-la avec, ou garde-la pour plus tard : tout se glisse dans un sac sans frigo pour la journée.

Pourquoi ces choix

• Le goûter classique : pain complet et pomme apportent ≈ 34 g de glucides et ≈ 6 g de fibres.
• Emmental : ≈ 7 g de protéines et ≈ 250 mg de calcium dans 25 g, sans rien à préparer.

Dans l’application, les quantités s’ajustent à tes calories et à tes macros.