Collation à emporter · 2 min · 218 kcal

Mélange dattes, amandes & chocolat

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Ingrédients (1 portion de référence)

• 24 g de dattes sèches
• 15 g d’amandes
• 10 g de chocolat noir 70 %

Préparation

1. Dénoyaute les dattes et coupe-les en morceaux. Casse le chocolat en petits éclats.
2. Mélange-les avec les amandes dans un petit sachet ou une boîte : il se garde une semaine, prêt à glisser dans un sac.

Pourquoi ces choix

• Énergie compacte pour une longue sortie ou une randonnée : ≈ 220 kcal dans une poignée.
• Amandes et chocolat noir 70 % : du magnésium, de la vitamine E et des graisses surtout insaturées.
• Peu de protéines (≈ 5 g) : complète-la par un yaourt ou un verre de lait si c’est ta collation du jour.

Dans l’application, les quantités s’ajustent à tes calories et à tes macros.