Collation douce · 3 min · 234 kcal

Galettes de riz, beurre de cacahuète & banane

Avec rondelles de banane.

Planifier mes repas dans 3D Academy

Ingrédients (1 portion de référence)

• 18 g de galettes de riz soufflé
• 15 g de beurre de cacahuète 100 %
• 80 g de banane

Préparation

1. Tartine les galettes de riz d’une fine couche de beurre de cacahuète.
2. Couvre-les de rondelles de banane, au moment de manger pour que les galettes restent croustillantes.

Pourquoi ces choix

• Beurre de cacahuète 100 % : sans sucre ni huile ajoutés, ≈ 4 g de protéines végétales et des graisses insaturées.
• Banane et galettes : ≈ 32 g de glucides, pour tenir jusqu’au repas suivant.
• Une collation assez grasse (≈ 32 % des calories) : à garder loin d’une séance plutôt que juste avant.

Dans l’application, les quantités s’ajustent à tes calories et à tes macros.