Collation sans cuisson · 2 min · 223 kcal

Cottage cheese, ananas & graines de courge

Name: Cottage cheese, ananas & graines de courge
Total time: 2 min
Yield: 1 portion
Cuisine: Collation sans cuisson
Ingredients: 130 g de cottage cheese; 100 g de ananas; 8 g de graines de courge; 0.3 g de cannelle

Avec une pincée de cannelle.

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Ingrédients (1 portion de référence)

130 g de cottage cheese
100 g de ananas
8 g de graines de courge
0.3 g de cannelle

Préparation

Verse le cottage cheese dans un bol.
Coupe l’ananas en dés : frais, ou en conserve au jus (pas au sirop), bien égoutté.
Parsème de graines de courge, grillées 2 min à sec si tu as le temps, et d’une pincée de cannelle.

Pourquoi ces choix

Cottage cheese : un fromage frais en grains riche en protéines (11,5 g pour 100 g), qui change du skyr et du fromage blanc. Il est plus salé qu’eux : c’est la seule source de sel de la collation.
Ananas : de la vitamine C, et un sucré-salé très frais avec le fromage.
Graines de courge : magnésium, zinc et du croquant.

Dans l’application, les quantités s’ajustent à tes calories et à tes macros.