Épaules

Sus-épineux

Coiffe des rotateurs : démarre l’élévation du bras

Voir le muscle en 3D

Actions

• Démarre l’abduction du bras (les 15 premiers degrés)
• Plaque la tête de l’humérus dans sa cavité

Attaches

Origine : Fosse sus-épineuse de l’omoplate
Terminaison : Grand tubercule de l’humérus

Le sentir

Impossible à toucher (sous le trapèze), mais il travaille dès que tu lèves le bras.

Exercices qui le travaillent

• Élévations latérales

Étirement

Main dans le dos, tire doucement le poignet vers l’autre côté.

Blessures fréquentes

Tendinite de la coiffe : douleur quand on lève le bras entre 60 et 120° (« arc douloureux »).