Sternocleidomastoideus · Cou & visage

Sterno-cléido-mastoïdien

Tourne et fléchit la tête

Voir le muscle en 3D

Actions

• Tourne la tête du côté opposé
• Incline la tête sur le côté
• Fléchit le cou (menton vers la poitrine)
• Aide à inspirer fort

Attaches

Origine : Haut du sternum et tiers interne de la clavicule
Terminaison : Mastoïde (bosse osseuse derrière l’oreille)

Le sentir

Tourne la tête à gauche : le cordon qui ressort à droite du cou, c’est lui.

Exercices qui le travaillent

• Crunch

Étirement

Incline doucement l’oreille vers l’épaule opposée, menton légèrement relevé, 20 à 30 s.

Blessures fréquentes

Torticolis, tensions liées aux écrans (tête projetée en avant).